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8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.151.20200508

Fr 08.05.2020 bis Fr 26.06.2020

Zeit: 18:30 - 21:00

Kursleitung: Silke Lebender

Kursgebühr: 0.00 Euro

Kursort: Physiotherapie Marcel Jonas, Friedhofstrasse 21, 21244 Buchholz

Anmeldung:

MBCL-Kurs (Achtsam und Mitfühlend leben)

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Kursbeschreibung

MBCL-Kurs  (Achtsam und Mitfühlend leben):Der MBCL-Kurs richtet sich als achtsamkeitszentrierte Methode an Menschen, die bereits in einem MBSR-Kurs Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis gesammelt haben. Die dort erlernten ersten Ansätze einer Haltung von Freundlichkeit und Mitgefühl werden im MBCL-Kurs durch Verstärkung dieser "Herzensseite" von Achtsamkeit vertieft.  

MBCL fördert die Erfahrung und Entwicklung von Mitgefühl sich selbst und anderen gegenüber. Negativität und Selbstkritik, die wir immer wieder in uns tragen, kann sich mit Hilfe von Freundlichkeit und Mitgefühl auflösen. Stärken wir die natürliche Fähigkeit zu Mitgefühl, erfahren wir mehr Wärme, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit uns selbst und anderen. Wir lernen Wege kennen, wie wir uns selbst und anderen selbst in schwierigen Zeiten freundlich und mitfühlend begegnen können. Unsere psychische und physische Gesundheit wird gefördert. Es werden theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie die Qualitäten von Mitgefühl auch im Alltag gelebt werden können. Ein weiteres Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordenden Lebenssituationen.

Kursinhalt: 

  • ein individuelles Vor-und Nachgespräch (persönlich oder telefonisch)
  • 7 Treffen à 2,5 Stunden
  • ein 6 - stündiger Übungstag in Stille
  • Kursmaterialien (Audioanleitungen und ein Kurshandbuc

Kursmethoden:

  • Praktische Übungen:angeleitete Meditationen
  • theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen.
  • Der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch

Der MBCL Kurs findet an folgenden Tagen immer freitags von 18:30 bis 21:00 statt: 08.05.; 15.05.;22.05.;29.05;12.06.; kein Kurs am 05.06.; 19.06.; 26.06. Übungstag am 21.06. von 10:00 bis 16:00 Uhr