8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.184.20200917

Achtsamkeitstag: So 01.11.2020 10:00 bis 16:00 Uhr

Ort:

Der Achtsamkeitstag kann auf Anfrage einzeln gebucht werden.

Kursbeschreibung

Dieser MBSR-Kurs findet live online per Zoom  statt. Die Bedienung des Programms ist ganz einfach. Bei der Handhabung unterstütze ich dich schon vor Kursbeginn gerne.

Das MBSR-Online-Format hat dieselbe Struktur wie der klassische Kurs. Es werden die gleichen Themen behandelt, wie im Kurs mit Präsenz. Die einzelnen Kursabende sind ebenso abwechslungsreich gestaltet. Einzelne Übungen sind dem Format entsprechend angepasst.

In einem Online-MBSR-Kurs kann sich niemand anstecken – außer mit Begeisterung. Außerdem entsteht dir kein zeitlicher und sonstiger Aufwand durch die Anfahrt zum Kursraum. Und du erlernst die Meditations- und Achtsamkeitspraxis gleich in deinen eigenen Räumen. Das erleichtert dir, deine Meditationspraxis in deinen häuslichen Alltag zu integrieren und später auch beizubehalten.

Weitere Infos auf meiner Webseite:

https://www.astrid-wronsky.de/klassischer-mbsr-kurs-in-hamburg/

https://www.astrid-wronsky.de/mbsr-angebote/mbsr-online-kurs/

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSRV.166.20200922

Kursbeschreibung

Bis wieder Präsenzveranstaltungen stattfinden dürfen, findet der Kurs ONLINE über Zoom statt. Dienstags an folgenden Tagen: 22.09.; 20.10.; 17.11.; 15.12.; Jeweils an einem Dienstag im Monat kannst Du Deine erlernte Achtsamkeitspraxis auffrischen, vertiefen oder auch nur mit Anderen in der Gruppe gemeinsam üben. Wir praktizieren wie im MBSR-Kurs in der Gruppe. An jedem Termin gibt es eine formale Meditation (Body Scan, Achtsame Körperübungen, Sitz- oder Gehmeditation) und Zeit für Erfahrungsaustausch. Du kannst alle 4 Termine zusammen buchen oder jeden Termin einzeln.

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSRV.179.20200926

Kursbeschreibung

Übungstag Metta-Meditation: Wohlwollen und Wertschätzung

Die Metta-Meditation ist Teil jedes MBSR-Kurses, wird dort aber nur kurz vorgestellt und wenig geübt. Dieser Übungstag widmet sich daher ganz dieser Meditationsform und wendet sich an Menschen, die bereits MBSR/ Achtsamkeit praktizieren.

Die Metta-Meditation dient dazu, eine wohlwollende und wertschätzende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Geübt wird sie, indem man gute Wünsche zunächst an sich selber richtet, dann an Menschen, bei denen einem die guten Wünsche leicht fallen, und schließlich auch an solche, mit denen man nicht so gut auskommt. Wichtig ist, dass die Meditation achtsam und somit ergebnisoffen praktiziert wird. Es geht nicht darum, sich gute Gefühle oder eine bestimmte Haltung einzureden, sondern um einen längerfristigen Wachstumsprozess. 

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass durch regelmäßige Metta-Meditation der Stresshormonspiegel sinkt, das persönliche Wohlbefinden wie auch Gefühle der inneren Stärke und Sicherheit zunehmen sowie mehr Offenheit und tiefere Verbundenheit mit anderen Menschen entstehen. 

Der Tag setzt Erfahrung in Achtsamkeitsmeditation voraus. Er besteht aus längeren Meditationseinheiten im Sitzen und Gehen, Yogaübungen, Phasen des Schweigens und des Austausches sowie kurzen Vorträgen. 

 www.augenblick-fuer-augenblick.de

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.180.20200930

Kursbeschreibung

INFOABEND zum MBSR-Kurs ab 21.10.2020

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.154.20201015

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 29.11.2019 von 10.00 bis 16:00 Uhr) stattfindet.
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/mp3
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.152.20201023

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 29.11.2019 von 10.00 bis 16:00 Uhr) stattfindet.
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.182.20201019

Kursbeschreibung

Klassischer MBSR Kurs für Anfängerinnen und Anfänger über acht Wochen mit jeweils einem Termin pro Woche über 2,5 Stunden. Zusätzlich veranstalte ich einen Achtsamkeitstag, an dem wir gemeinsam überwiegend im Schweigen praktizieren. Der Kurs wird vsl. von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Der Kurs findet online über die Video-Konfernz-Plattform Zoom (www.zoom.us) statt. Dieses System hat sich gut bewährt, ist einfach in der Bedienung und läuft sehr stabil. Eine Anleitung, wie man an einer Sitzung teilnimmt, findet man hier:

https://support.zoom.us/hc/de/articles/201362193-How-Do-I-Join-A-Meeting- 

Gern können wir auch das Vorgespräch schon über diese Plattform führen, dann kann ich beim Aufsetzen unterstützen und wir üben gleich gemeinsam die Anwendung.

Studentinnen und Studenten sowie Arbeitssuchenden gewähre ich Ermäßigung - sprechen Sie mich bitte an.

Weitere Informationen auf www.im-leben-zu-hause.de

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.183.20201021

Kursbeschreibung

Klassischer MBSR Kurs für Anfängerinnen und Anfänger über acht Wochen mit jeweils einem Termin pro Woche über 2,5 Stunden. Zusätzlich veranstalte ich einen Achtsamkeitstag, an dem wir gemeinsam überwiegend im Schweigen praktizieren. Der Kurs wird von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst.

Der Kurs findet als Präsenzveranstaltung in einem großen Yoga-Raum (85qm) mit maximal 8 Teilnehmer*innen in Hamburg-Eimsbüttel statt. 

Studentinnen und Studenten sowie Arbeitssuchenden gewähre ich Ermäßigung - sprechen Sie mich bitte an.

Weitere Informationen auf www.im-leben-zu-hause.de

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.173.20200813

Kursbeschreibung

Für die Einführungs-Veranstaltung am 21.10.202 um 19:00 Uhr bitte ich um Anmeldung. Vielen Dank.

Es handelt sich bei diesem Angebot um einen kompletten, klassischen MBSR 8-Wochenkurs, der immer mittwochs ab 19 Uhr in der oben angegebenen Zeit stattfindet. Er ist für Anfänger oder Wiederholer geeignet und beinhaltet auch den s.g. "Tag der Achtsamkeit" am 06.12.2020 (DRK Langheon-Kate in Poppenbüttel)

MBSR Kursangebot in Corona-Zeiten:

Liebe Achtsamkeits-Interessierte,

Ich biete bewusst ausschließlich Präsenz-Kurse an und habe mich gegen ein Online-Angebote entschieden. Präsenz ist für mich das Medium in dem ich mit den Kompetenzen Empathie und Mirgefühl feinfühlig die Erfahrungen der Teilnehmer halten kann. Momentan kann ich nur 5 Teilnehmer pro Kurs in meiner Praxis aufnehmen. Das ist den Corona-Sicherheitsmaßnahmen geschuldet. Ich bitte um Verständnis.

herzlich

Christine Schwarz

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.181.20201021

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn in kleiner Gruppe (6-8 TN)

8 Abende und ein Samstag (21.11.2020, 10-16.30 Uhr). Inklusive umfangreichem Kursheft und Audiodateien zum Üben. Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte vereinbaren Sie ein unverbindliches Vorgespräch über meine Homepage.

Mitten in Hamburg, fußläufig zur U-Bahn Schlump und U-/S-Bahn Sternschanze.

HINWEIS: Je nach aktueller Entwicklung der Covid-19-Pandemie findet der Kurs als Präsenzveranstaltung oder ONLINE als Live-Webinar statt. Die erforderlichen Hygienemaßnahmen für Präsenzveranstaltungen (Abstand, ggf. Mundschutz etc.) werden eingehalten. 

augenblick-fuer-augenblick.de

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSRV.189.20201023

Kursbeschreibung

Für alle die Dranbleiben möchten oder sich neue Impulse für die eigene Meditationspraxis wünschen.

Wir treffen uns online - per Zoom - zu einer gemeinsamen, angeleiteten Meditation. Die Themen und Inhalte variieren. Vorher und nachher gibt es gegebenenfalls etwas Zeit für Fragen. Und es ist ein kleiner Austausch unter den Kursteilnehmer*innen  möglich. 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.168.20201023

Kursbeschreibung

MBSR Kurs für Anfänger mit einem 2,5-3 stündigen Unterricht pro Woche und einem Achtsamkeitstag, der normalerweise an einem Wochenende nach dem sechsten Unterrichtstermin statt findet.

MBSR Kompaktkurs: MBSRK.172.20200815

Kursbeschreibung

Für die Einführungs-Veranstaltung am 24.10.2020 um 10:00 Uhr bitte ich um Anmeldung. Vielen Dank.

Dieser Kompaktkurs ist ein vollwertiger MBSR 8- Kurs, der an 4 Terminen jeweils samstags von 10 – 16 Uhr stattfindet.

Termine: 31.10. | 15.11. | 28.11. | 12.12.2020

Der 5. Termin ist der sog. "Tag der Achtsamkeit" am 06.12.2020 von 10 – 16:30 Uhr. (Der Veranstaltungsort hierfür wid noch bekannt gegeben)

MBSR Kurse in CORONA-Zeiten:

Ich biete bewusst ausschließlich Präsenz-Kurse an und habe mich gegen ein Online-Angebote entschieden. Präsenz ist für mich das Medium in dem ich mit den Kompetenzen Empathie und Mitgefühl feinfühlig die Erfahrungen der Teilnehmer halten kann. Momentan kann ich nur 5 Teilnehmer pro Kurs in meiner Praxis aufnehmen. Das ist den Corona-Sicherheitsmaßnahmen geschuldet. Ich bitte um Verständnis.

herzlich

Christine Schwarz

Achtsamkeitstag: tda.188.19700101

Kursbeschreibung

Vielleicht möchtest du dir noch einmal einen ganzen Tag voller Ruhe für deine Achtsamkeitspraxis gönnen. Am MBSR-Praxistag sind neben den aktuellen Kursteilnehmer*innen aus verschiedenen Kursen all diejenigen willkommen, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben. Du kannst also diesen besonderen Tag gerne mehrmals erleben und deine Meditationspraxis auch nach deinem ursprünglichen MBSR-Kurs hier auffrischen.

Dieser Kurs setzt Vorerfahrung voraus.

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSRV.187.19700101

Kursbeschreibung

Die Praxis der Metta-Meditation entstammt der buddhistischen Geistesschulung. Es ist eine systematische Übungsform, der eine Grundhaltung von Freundlichkeit, liebevoller Güte sich selbst und anderen Lebewesen zugrunde liegt. Um dies zu üben und von den vielen Vorteilen dieser umfassenden Praxis zu profitieren, musst du kein Buddhist sein oder den Buddhismus kennen. 

Dieser Kurs mit 5 wöchentlichen Kursabenden á 1,5 Stunden versteht sich als kleiner Einblick in diese heilsame Praxis, vermittelt Hintergrundwissen, bietet Raum für Austausch und angeleitete Meditationen.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.190.20210105

Kursbeschreibung

MBSR Kurs für Anfänger mit einem 2,5-3 stündigen Unterricht pro Woche und einem Achtsamkeitstag, der am Samstag nach dem sechsten Unterrichtstermin statt findet (13.02.21).

Dieser MBSR-Kurs findet live online per Zoom  statt. Die Bedienung des Programms ist ganz einfach. Bei der Handhabung unterstütze ich dich schon vor Kursbeginn gerne.

Das MBSR-Online-Format hat dieselbe Struktur wie der klassische Kurs. Es werden die gleichen Themen behandelt, wie im Kurs mit Präsenz. Die einzelnen Kursabende sind ebenso abwechslungsreich gestaltet. Einzelne Übungen sind dem Format entsprechend angepasst.

In einem Online-MBSR-Kurs kann sich niemand anstecken – außer mit Begeisterung. Außerdem entsteht dir kein zeitlicher und sonstiger Aufwand durch die Anfahrt zum Kursraum. Und du erlernst die Meditations- und Achtsamkeitspraxis gleich in deinen eigenen Räumen. Das erleichtert dir, deine Meditationspraxis in deinen häuslichen Alltag zu integrieren und später auch beizubehalten.

Weitere Infos auf meiner Webseite:

https://www.astrid-wronsky.de/klassischer-mbsr-kurs-in-hamburg/

https://www.astrid-wronsky.de/mbsr-angebote/mbsr-online-kurs/