8 Wochen MBCL Kurs: MBCL8W.210.20210921

Kursbeschreibung

In diesem MBCL-Vertiefungskurs wird die Herzensseite von Achtsamkeit das Mitgefühl und die Freundlichkeit vertieft. Er findet an folgenden Tagen jeweils dienstags für 2,5 Stunden von 19:30 Uhr bis 22:00 Uhr statt:

1. Abend 21.09.2021; 2. Abend 28.09.2021; 3. Abend 05.10.2021; 4. Abend 12.10.2021

5. Abend 02.11.2021; 6. Abend 23.11.2021; 7. Abend 07.12.2021; 8. Abend 21.12.2021

Es gibt einen zusätzlichen Übungstag: Der Tag in Stille: am 28.11. von 10:00 bis 16:00 Uhr.

Inhalt des Kurses:

• Ein individuelles Vorgespräch (telefonisch oder über Zoom)
• 8 Treffen a 2,5 Stunden
• ein 6. Stündiger Übungstag  der Tag in Stille
• Kursmaterialien: Audiodateien und ein Kurshandbuch

Kursmethoden:

• angeleitete Meditationen
• theoretische Grundlagen zu Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen
• Der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch

Teilnahmevoraussetzungen: Der MBCL-Kurs richtet sich an alle Menschen, die in einem MBSR-Kurs erste Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben.

Die Teilnahme ist unabhängig von persönlichem Glauben, Weltanschauung und Religionszugehörigkeit

Der Kurs ersetzt keine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung.

Achtsamkeitstag: tda.206.20210926

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSRV.245.20210929

Kursbeschreibung

Einführung in die traditionelle Metta-Meditation ( "Herzensmeditation")

 

Die Praxis der Metta-Meditation hat ihren Ursprung in der buddhistischen Meditationstradition. 

Es ist eine systematische Übungsform der Haltung von Freundlichkeit bzw. liebender Güte sich selbst und anderen gegenüber. Das Resultat der Praxis kann ein tiefer, innerer Friede sein.

Wir werden uns Themen wie Wertschätzung, Glück, Gleichmut, Mitgefühl und Freude nähern. 

Du kannst von der positiven Wirkung dieser wohltuenden Praxis profitieren, ohne Buddhist zu sein oder zu werden. Die einzige Voraussetzung ist deine (Vipassana-)Meditationserfahrung, z.B. aus dem MBSR/MBCT-Kurs.

Dieser Kurs findet an 5 wöchentlichen Kursabenden á ca.1,5 Stunden statt. Er soll dir einen Einblick in die heilsame Praxis von Metta geben. Es gibt Raum für Austausch und angeleitete Meditationen.

Du wirst die analytische bzw. kontemplative Meditation kennenlernen, die eine Erweiterung deiner Meditationspraxis bedeuten kann.

 

Zur Zeit findet auch dieser Kurs live online per Zoom statt, mit maximal 8 Teilnehmenden.

 

Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: www.astrid-wronsky.de. Ich freue mich auf deinen Besuch!

Bei weiteren Fragen wende dich gerne über das Kontaktformular auf meiner Webseite oder per E-Mail an mich: info@astrid-wronsky.de.

8 Wochen MSC Kurs: MSC8W.253.20211016

Achtsamkeitstag: Sa 08.01.2022 14:00 bis 18:00 Uhr

Ort: Online über Zoom

Kursbeschreibung

Um eine mitfühlende Haltung zu üben, eignet sich Mindful Self-Compession (MSC) ein Gruppeprogramm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.
Termine: Samstags, 16.10./ 30.10./ 13.11./ 27.11./ 18.12./ 08.01./ 22.01./ 05.02./ 19.02.
Kursthemen sind u.a.:
Was ist Selbstmitgefühl? / Selbstkritik und Sicherheit / Grundwerte erforschen / Mitfühlendes Zuhören / Umgang mit schwierigen Gefühlen / Herausfordernde Beziehungen / Glück kultivieren / Genuss und Dankbarkeit / Selbstwertschätzung …

Der Kurs beinhaltet Meditationen und Übungen, kurze Vorträge, den Austausch in der Gruppe und das Üben zu Hause.

Erfahrung mit Achtsamkeit ist keine Bedingung. Wenn Sie an dem Kurs interessiert sind, dann schreiben Sie mir eine E-Mail, um ein kostenloses telefonisches Vorgespräch zu vereinbaren.
Ich biete den Kurs mit meiner Kollegin Gisela Roos zusammen an.

Achtsamkeitstag: tda.246.20210912

Kursbeschreibung

An diesem Tag in Stille kannst du auftanken, deine Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen. 

Du bist herzlich willkommen! Solltest allerdings schon einen MBSR-Kurs absolviert haben, um von dem Angebot profitieren zu können. Für die Teilnehmenden meines aktuellen MBSR-Kurses ist der Achtsamkeitstag Teil des Programms.

Der Tag findet bequem von Zuhause aus,  live online per Zoom statt.

Weitere Informationen findest du auf meiner Webseite: https://www.astrid-wronsky.de

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.242.20211027

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs ONLINE für Anfänger Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Abendkurs mit Krankenkassenzuschuss - Präventionskurs

Der Kurs findet über Zoom statt. Sie benötigen eine stabile Internetverbindung (WLAN oder LAN-Kabel), einen PC/Laptop/Tablet oder Smartphone. Zoom können Sie als App kostenlos herunterladen oder über den Browser nutzen.  Bei der Installation oder bei technischen Fragen bin ich Ihnen gerne behilflich. Per Mail oder über das Telefon freue ich mich, von Ihnen zu hören.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Samstag 04.12.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch (über Zoom oder telefonisch) mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 07.09.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.255.20211029

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Samstag 04.12.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 07.09.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.201.20211029

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Abendkurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 05.12.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 07.09.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Achtsamkeitstag: tda.207.20211114

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

Achtsamkeitstag: tda.254.20220108

Kursbeschreibung

Ein Tag mit Meditationen, der schweigend verbracht wird. Dieser Kurs ist nicht für Anfänger geeignet.