8 Wochen MBCL Kurs: MBSR8W.151.20200508

Kursbeschreibung

MBCL-Kurs  (Achtsam und Mitfühlend leben):Der MBCL-Kurs richtet sich als achtsamkeitszentrierte Methode an Menschen, die bereits in einem MBSR-Kurs Erfahrungen mit der Achtsamkeitspraxis gesammelt haben. Die dort erlernten ersten Ansätze einer Haltung von Freundlichkeit und Mitgefühl werden im MBCL-Kurs durch Verstärkung dieser "Herzensseite" von Achtsamkeit vertieft.  

MBCL fördert die Erfahrung und Entwicklung von Mitgefühl sich selbst und anderen gegenüber. Negativität und Selbstkritik, die wir immer wieder in uns tragen, kann sich mit Hilfe von Freundlichkeit und Mitgefühl auflösen. Stärken wir die natürliche Fähigkeit zu Mitgefühl, erfahren wir mehr Wärme, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit uns selbst und anderen. Wir lernen Wege kennen, wie wir uns selbst und anderen selbst in schwierigen Zeiten freundlich und mitfühlend begegnen können. Unsere psychische und physische Gesundheit wird gefördert. Es werden theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie die Qualitäten von Mitgefühl auch im Alltag gelebt werden können. Ein weiteres Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordenden Lebenssituationen.

Kursinhalt: 

• ein individuelles Vor-und Nachgespräch (persönlich oder telefonisch)
• 7 Treffen à 2,5 Stunden
• ein 6 - stündiger Übungstag in Stille
• Kursmaterialien (Audioanleitungen und ein Kurshandbuch)

Kursmethoden:

• Praktische Übungen:angeleitete Meditationen
• theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen.
• Der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch

Der MBCL Kurs findet an folgenden Tagen immer freitags von 18:30 bis 21:00 statt: 17.04.; 24.04.; 15.05.; kein Kurs am 01.05. und 08.05.; 22.05, 29.05.; 05.06.; 12.06. Übungstag am 07.06. von 10:00 bis 16:00 Uhr 

8 Wochen MSC Kurs: MSC8W.161.20200504

Kursbeschreibung

 

Was ist Achtsames Selbstmitgefühl?  (Mindful Self - Compassion, MSC)

 

Selbstmitgefühl/Selbstfreundlichkeit ist eine Haltung, die wir üben können, um liebevoller und nachsichtiger mit uns und unserer Umgebung umzugehen - auch in schwierigen Momenten des Lebens. Das 8 - Wochenprogramm wurde von    Dr. Christopher Germer (Klinischer Psychologe, führend in der Integration von Achtsamkeit und Psychotherapie) und Dr. Kristin Neff, Wissenschaftlerin und Pionierin im Bereich Selbstmitgefühl) entwickelt.

 

Ein MSC - Kurs eignet sich für Menschen, die

 

• zu Selbstkritik, Perfektionismus oder Selbstverurteilung neigen und mitfühlender mit sich selbst umgehen möchten,

• einen Weg finden möchten, mit belastenden privaten oder beruflichen Situationen besser zurecht zu kommen,

• ihre Bedürfnisse und Grenzen missachten,

• häufig mit sich und dem Leben unzufrieden sind,

• unter Fürsorgemüdigkeit leiden.

 

Der MSC - Kurs umfasst

 

• ein telefonisches Vorgespräch (ca. 20 Min.)

• 8 Kursabende jeweils 2,5 Stunden in der Gruppe (max. 12 Teilnehmende)

• ein Übungstag zur Vertiefung, Samstag, den 20.06.20 von 10.00-14.00 Uhr

• Kursunterlagen

 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.154.20201015

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 29.11.2019 von 10.00 bis 16:00 Uhr) stattfindet.
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/mp3
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 

 

 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.152.20201023

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 29.11.2019 von 10.00 bis 16:00 Uhr) stattfindet.
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.