Achtsamkeitstag: tda.197.20210321

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.228.20210309

Kursbeschreibung

Dieser achtwöchige MBSR-Kurs findet live online per Zoom  statt. So kann sich niemand anstecken - außer mit Begeisterung.

Die Bedienung des Programms ist ganz einfach. Bei der Handhabung unterstütze ich dich schon vor Kursbeginn gerne.

 

Als zertfizierte MBSR-Trainerin finden alle meine achtwöchigen MBSR-Kurse im Original-Format von Jon Kabat-Zinn statt sowie nach den Richtlinien des MBSR-Verbands.

Der MBSR-Online-Kurs hat dieselbe Struktur wie der klassische Kurs. Es werden die gleichen Themen behandelt. Die einzelnen Kursabende sind ebenso abwechslungsreich gestaltet. Einzelne Übungen sind dem Format entsprechend angepasst. Auch der dazu gehörende Achtsamkeitstag am 11.04.21, 10 - 16h. findet online statt

 

Ein Online-Kurs bitete vele Vorteile:

Es entsteht dir u.A. kein zeitlicher und sonstiger Aufwand durch die Anfahrt zum Kursraum. Und du erlernst die Meditations- und Achtsamkeitspraxis gleich in deinen eigenen Räumen. Das erleichtert dir, deine Meditationspraxis in deinen häuslichen Alltag zu integrieren und später auch beizubehalten.

Auch oline kann - und tut es meist- eine große Nähe und Verbndenheit innerhalb der Gruppe entstehen.

 

Weitere Infos auf meiner Webseite:

https://www.astrid-wronsky.de/klassischer-mbsr-kurs-in-hamburg/

https://www.astrid-wronsky.de/mbsr-angebote/mbsr-online-kurs/

 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.217.20210310

Kursbeschreibung

Kursnummer: K58 nur für FRAUEN!!

Für die Einführungs-Veranstaltung am 10.02.2021 um 19:00 Uhr bitte ich um Anmeldung. Vielen Dank.

Es handelt sich bei diesem Angebot um einen kompletten, klassischen MBSR 8-Wochenkurs, der immer mittwochs von 19 – 21:30Uhr stattfindet. Er ist für Anfänger oder für Wiederholer geeignet und beinhaltet  den s.g. "Tag der Achtsamkeit" am Sonntag 25.04.2021.

herzlich
Christine Schwarz

www.mbsr-training-hamburg.com

Achtsamkeitstag: tda.226.20210103

Kursbeschreibung

Ein Tag mit verschiedenen Meditationen, der schweigend verbracht wird. Dieser Kurs ist nicht für Anfänger geeignet.

Für alle Teilnehmenden des aktuellen MBSR-Kurses sowie für alle, die bereits einen MBSR-Kurs absolviert habenund sich an diem Tag etwas Gutes tun, die eigene Achtsamkeitspraxis vertiefen oder auffrischen möchten.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.231.20210317

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs ONLINE-live für Anfänger Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Abendkurs mit Krankenkassenzuschuss - Präventionskurs

Der Kurs findet über Zoom statt. Sie benötigen eine stabile Internetverbindung (WLAN oder LAN-Kabel), einen PC/Laptop/Tablet oder Smartphone. Zoom können Sie als App kostenlos herunterladen oder über den Browser nutzen.  Bei der Installation oder bei technischen Fragen bin ich Ihnen gerne behilflich. Per mail oder über das Telefon freue ich mich, von Ihnen zu hören.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Samstag 17.04.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch (über Zoom oder telefonisch) mit mir. Vielen Dank.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.220.20210318

Kursbeschreibung

Kursnummer: K57
Für die Einführungs-Veranstaltung am 24.02.2021 um 19:00 Uhr bitte ich um Anmeldung. Vielen Dank.

Es handelt sich bei diesem Kurs-Angebot um einen kompletten, klassischen MBSR 8-Wochenkurs, der immer donnerstags 19 – 21:30Uhr stattfindet. Er ist für Anfänger oder für Wiederholer geeignet und beinhaltet  den s.g. "Tag der Achtsamkeit" am Sonntag 25.04.2021.


Falls wir noch im "Harten Lockdown" sein sollten wird es ein Online-Kurs sein.
 Ich biete gern einen "Technik-Probier-Termin" an, um das Treffen zum Kursstart am Computer so entspannt wie möglich zu gestalten. Vorausetzung für die Online-Teilnahme wäre eine gute W-Lan-Verbindung.



herzlich


Christine Schwarz
www.mbsr-training-hamburg.com

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.238.20210322

Kursbeschreibung

Klassischer MBSR Live-Online-Kurs für Anfängerinnen und Anfänger über acht Wochen mit jeweils einem Termin pro Woche über 2,5 Stunden. Zusätzlich veranstalte ich einen Achtsamkeitstag am 01. Mai von 10.00 bis 16.00, an dem wir gemeinsam überwiegend im Schweigen praktizieren. Sollten es die Pandemie-Bedingungen und das Sicherheitsbedürfnis der Teilnehmer:innen erlauben, findet der Achtsamkeitstag als Präsenzveranstaltung in einem großen Yoga-Raum mit 80qm in Hamburg-Eimsbüttel statt.

Der Abend-Kurs findet online über die Video-Konfernz-Plattform Zoom (www.zoom.us) statt. Dieses System hat sich gut bewährt, ist einfach in der Bedienung und läuft sehr stabil. Eine Anleitung, wie man an einer Sitzung teilnimmt, findet man hier:

https://support.zoom.us/hc/de/articles/201362193-How-Do-I-Join-A-Meeting- 

Gern können wir auch das Vorgespräch schon über diese Plattform führen, dann kann ich beim Aufsetzen unterstützen und wir üben gleich gemeinsam die Anwendung.

Meine Kurse werden von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Das gilt aller Vorraussicht nach auch für das Online-Format im zweiten Quartal 2021. 

Studentinnen und Studenten sowie Arbeitssuchenden gewähre ich Ermäßigung - sprechen Sie mich bitte an.

 

8 Wochen MBCL Kurs: MBCL8W.230.20210323

Kursbeschreibung

Der MBCL-Kurs richtet sich an Menschen, die bereits in einem MBSR-Kurs Erfahrungen mit Achtsamkeit gesammelt haben. Er eignet sich zur Vertiefung von Achtsamkeit, besonders der Herzensseite von Achtsamkeit dem Mitgefühl und der Freundlichkeit . Wir üben die Entwicklung von Mitgefühl für uns selbst und bei anderen. Dies stärkt unsere physische und psychische Gesundheit, unser innerer Kritikiker wird besänftigt. Wir erfahren mehr Wärme, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit. Mitgefühl für uns selbst und andere hat sich als hilfreich in herausfordernden Lebenssituationen und im Umgang mit schwierigen Gefühlen erwiesen.

MBCL wurde von dem Psychiater, Psychotherapeuten und MBSR-Lehrer Dr. med. Erik van den Brink und dem Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer Frits Koster aus den Niederlanden entwickelt. Inspiriert wurden die beiden von Christopher Germer, Kristin Neff, Paul Gilbert, Rick Hanson, Dr. Barbara Fredrickson und von Meditationslehrerin Tara Brach.

Der Kurs findet an folgenden Tagen jeweils dienstags für 2,5 Stunden von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr statt:

1. Abend 23.03. 2. Abend 30.03.; 3. Abend 06.04.; 4. Abend 13.04.

5. Abend 27.04.; 6. Abend 11.05; 7. Abend 01.06.; 8. Abend 15.06.

Es gibt einen zusätzlichen Übungstag: Der Tag in Stille: am . von 10:00 bis 16:00 Uhr.

Inhalt des Kurses:

• Ein individuelles Vorgespräch (telefonisch oder über Zoom)
• 8 Treffen a 2,5 Stunden
• ein 6. Stündiger Übungstag  der Tag in Stille
• Kursmaterialien: Audiodateien und ein Kurshandbuch

Kursmethoden:

• angeleitete Meditationen
• theoretische Grundlagen zu Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen
• Der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch

Teilnahmevoraussetzungen: Für Menschen, die in einem MBSR-Kurs erste Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben.

Die Teilnahme ist unabhängig von persönlichem Glauben, Weltanschauung und Religionszugehörigkeit

Der Kurs ersetzt keine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung.

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSRV.186.19700101

Kursbeschreibung

Zum Dranbleiben, zur Vertiefung und zur Auffrischung für Alle, die bereits einen MBSR-Kurs gmacht haben.

 

Eine Stunde angeleitete Achtsamkeit und Meditation im Wald.

Die Praxis der Gehmeditation bietet viele Vorteile, die du in diesem Kurs vertiefend kennenlernen und erproben kannst. Das ruhige Raakmoor in Langenhorn mit seinem besonderen Wald und den schönen Wasserflächen intensiviert die meditativen Erfahrungen.

 

Zur Einstimmung gibt es jeweils eine kurze Anleitung. Danach wechseln sich stille Phasen und kleine Impulse ab. Der Kurs findet bei Wind und Wetter statt. Bitte für entsprechende Kleidung und ggf. einen Schirm sorgen. Sollte tatsächlich ein Termin wegen Unwetter ausfallen, holen wir ihn nach oder der anteilige Betrag wird rückerstattet. 

 

Für einige kurze Phasen ist sicherheitshalber ein Mund-Nasenschutz zu tragen, andere Phasen sind z.ZT. ohne möglich.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.239.20210324

Kursbeschreibung

Klassischer MBSR Live-Online-Kurs für Anfängerinnen und Anfänger über acht Wochen mit jeweils einem Termin pro Woche über 2,5 Stunden. Zusätzlich veranstalte ich einen Achtsamkeitstag am 02. Mai von 10.00 bis 16.00, an dem wir gemeinsam überwiegend im Schweigen praktizieren. Sollten es die Pandemie-Bedingungen und das Sicherheitsbedürfnis der Teilnehmer:innen erlauben, findet der Achtsamkeitstag als Präsenzveranstaltung in einem großen Yoga-Raum mit 80qm in Hamburg-Eimsbüttel statt.

Der Vormittags-Kurs findet online über die Video-Konfernz-Plattform Zoom (www.zoom.us) statt. Dieses System hat sich gut bewährt, ist einfach in der Bedienung und läuft sehr stabil. Eine Anleitung, wie man an einer Sitzung teilnimmt, findet man hier:

https://support.zoom.us/hc/de/articles/201362193-How-Do-I-Join-A-Meeting- 

Gern können wir auch das Vorgespräch schon über diese Plattform führen, dann kann ich beim Aufsetzen unterstützen und wir üben gleich gemeinsam die Anwendung.

Meine Kurse werden von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Das gilt aller Vorraussicht nach auch für das Online-Format im zweiten Quartal 2021. 

Studentinnen und Studenten sowie Arbeitssuchenden gewähre ich Ermäßigung - sprechen Sie mich bitte an.

 

Achtsamkeitstag: tda.196.20210329

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

Achtsamkeitstag: tda.211.20210418

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.237.20210512

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs ONLINE für Anfänger Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Abendkurs mit Krankenkassenzuschuss - Präventionskurs

Der Kurs findet über Zoom statt. Sie benötigen eine stabile Internetverbindung (WLAN oder LAN-Kabel), einen PC/Laptop/Tablet oder Smartphone. Zoom können Sie als App kostenlos herunterladen oder über den Browser nutzen.  Bei der Installation oder bei technischen Fragen bin ich Ihnen gerne behilflich. Per mail oder über das Telefon freue ich mich, von Ihnen zu hören.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Samstag 20.06.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch (über Zoom oder telefonisch) mit mir. Vielen Dank.

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSRV.240.20210512

Kursbeschreibung

Die Praxis der Metta-Meditation entstammt der buddhistischen Geistesschulung. Es ist eine systematische Übungsform, der eine Grundhaltung von Freundlichkeit bzw. liebender Güte sich selbst und anderen Lebewesen zugrunde liegt. Mitgefühl, Glück, Gleichmut und Freude werden in diesem Zusammenhang betrachtet.

Um dies zu üben und von der überaus positiven Wirkung dieser umfassenden Praxis zu profitieren, brauchst du kein Buddhist sein oder werden. Einzige Voraussetzung ist ein absolvierter MBSR- oder MBCT-Kurs oder andere Meditationserfahrung.

 

Dieser Kurs mit 5 wöchentlichen Kursabenden á 1,5 Stunden versteht sich als kleiner Einblick in die heilsame Praxis von Metta, vermittelt Hintergrundwissen, bietet Raum für Austausch und angeleitete analytische bzw. kontemplative und stabilisierende Meditationen.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.229.20210521

Kursbeschreibung

Dieser MBSR-Kurs findet live online per Zoom  statt. So kann sich niemand anstecken - außer mit Begeisterung.

Die Bedienung des Programms ist ganz einfach. Bei der Handhabung unterstütze ich dich schon vor Kursbeginn gerne.

 

Dem MBSR-Kurs geht ein unverbindliches Vorgespräch voraus.

Als zertfizierte MBSR-Trainerin finden alle meine achtwöchigen MBSR-Kurse im Original-Format von Jon Kabat-Zinn statt sowie nach den Richtlinien des MBSR-Verbands.

Der MBSR-Online-Kurs hat dieselbe Struktur wie der klassische Kurs. Es werden die gleichen Themen behandelt. Die einzelnen Kursabende sind ebenso abwechslungsreich gestaltet. Einzelne Übungen sind dem Format entsprechend angepasst. DEr im Kurs enthaltene Praxistag am 27.06.21, 10 - 16h, findet ebenfalls online statt.

 

Ein Online-Kurs bitete vele Vorteile:

Es entsteht dir u.A. kein zeitlicher und sonstiger Aufwand durch die Anfahrt zum Kursraum. Und du erlernst die Meditations- und Achtsamkeitspraxis gleich in deinen eigenen Räumen. Das erleichtert dir, deine Meditationspraxis in deinen häuslichen Alltag zu integrieren und später auch beizubehalten.

Auch oline kann - und tut es meist- eine große Nähe und Verbundenheit innerhalb der Gruppe entstehen.

 

Weitere Infos auf meiner Webseite:

https://www.astrid-wronsky.de/klassischer-mbsr-kurs-in-hamburg/

https://www.astrid-wronsky.de/mbsr-angebote/mbsr-online-kurs/

 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.195.20210527

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 04.07.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an einem kostenlosen Infoabend z.B. am Dienstag den 16.03. oder 04.05. teilnehmen.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.200.20210604

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 04.07.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 16.03.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.215.20210914

Kursbeschreibung

Der Kurs findet im 2. Halbjahr an folgenden Dienstagen statt:

Ü1: 14.09.; Ü2: 19.10.; Ü3: 16.11.; Ü4: 14.12.;

Jeweils an einem Dienstag im Monat kannst Du Deine erlernte Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen. Mit anderen in der Gruppe gemeinsam üben. Erfahrungen zeigen, dass das Üben in der Gruppe die Vertiefung von Achtsamkeit und Mitgefühl erleichtert und unterstützt. Es werden formale Meditationen (Body Scan, Achtsame Körperübungen, Sitz- oder Gehmeditationen) und Mitgefühlsübungen angeleitet. Dazu gibt es Zeit für Erfahrungsaustausch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

 Sollte ein Präsenzkurs nicht möglich sein finden die Termine ONLINE statt.

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSR8W.216.20210914

Kursbeschreibung

Der Kurs findet im 2. Halbjahr an folgenden Dienstagen statt:

Ü1: 14.09.; Ü2: 19.10.; Ü3: 16.11.; Ü4: 14.12.

Jeweils an einem Dienstag im Monat kannst Du Deine erlernte Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen. Mit anderen in der Gruppe gemeinsam üben. Erfahrungen zeigen, dass das Üben in der Gruppe die Vertiefung von Achtsamkeit und Mitgefühl erleichtert und unterstützt. Es werden formale Meditationen (Body Scan, Achtsame Körperübungen, Sitz- oder Gehmeditationen) und Mitgefühlsübungen angeleitet. Dazu gibt es Zeit für Erfahrungsaustausch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

 Sollte ein Präsenzkurs nicht möglich sein finden die Termine ONLINE statt.

8 Wochen MBCL Kurs: MBCL8W.210.20210921

Kursbeschreibung

In diesem MBCL-Vertiefungskurs wird die Herzensseite von Achtsamkeit das Mitgefühl und die Freundlichkeit vertieft. Er findet an folgenden Tagen jeweils dienstags für 2,5 Stunden von 19:30 Uhr bis 22:00 Uhr statt:

1. Abend 21.09.2021; 2. Abend 28.09.2021; 3. Abend 05.10.2021; 4. Abend 12.10.2021

5. Abend 02.11.2021; 6. Abend 23.11.2021; 7. Abend 07.12.2021; 8. Abend 21.12.2021

Es gibt einen zusätzlichen Übungstag: Der Tag in Stille: am 28.11. von 10:00 bis 16:00 Uhr.

Inhalt des Kurses:

• Ein individuelles Vorgespräch (telefonisch oder über Zoom)
• 8 Treffen a 2,5 Stunden
• ein 6. Stündiger Übungstag  der Tag in Stille
• Kursmaterialien: Audiodateien und ein Kurshandbuch

Kursmethoden:

• angeleitete Meditationen
• theoretische Grundlagen zu Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen
• Der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch

Teilnahmevoraussetzungen: Der MBCL-Kurs richtet sich an alle Menschen, die in einem MBSR-Kurs erste Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben.

Die Teilnahme ist unabhängig von persönlichem Glauben, Weltanschauung und Religionszugehörigkeit

Der Kurs ersetzt keine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung.

Achtsamkeitstag: tda.206.20210926

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.201.20211029

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 05.12.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 07.09.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Achtsamkeitstag: tda.207.20211114

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.