8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.190.20210105

Kursbeschreibung

Hier kann sich niemand anstecken - außer mit Begeisterung!

Du sparst außerdem Zeit und Aufwand für den wöchentlichen Weg zum Kursraum. Die Meditations- und Achtsamkeitspraxis gleich in deinen eigenen Räumen zu erlernen, erleichtert dir deine Meditationspraxis in deinen häuslichen Alltag zu integrieren und später auch beizubehalten.

Termine: 05.01.21 - 23.02.21, 8mal jeweils Dienstags 18:00 - 20:00/20:30h (außer 25.12.20 und 01.01.21), Praxistag am Sonntag, 10.01.21, 10:00 - 16:00 h

Die Inhalte meiner MBSR-Online-Kurse entsprechen denen, des klassischen Präsenz-Kurses. Auch online lassen sich die Themen abwechslungsreich und interessant gestalten. Ebenso gut klappt der Austauch untereinander und auch die Verbundenheit als Gruppe.

Wir treffen uns online per Zoom. Das Programm ist leicht zu bedienen. Vor Kursbegin probieren wir es im unverbindlichen Vorgeprächgemeinsam aus.  Infos zu Zoom findest du auf meiner Webseite: https://www.astrid-wronsky.de/mbsr-angebote/mbsr-online-kurs/.  Gerne helfe ich auch telefonisch weiter, falls doch mal etwas nicht klappen sollte.

Weitere Infos auf meiner Webseite:

https://www.astrid-wronsky.de/klassischer-mbsr-kurs-in-hamburg/

https://www.astrid-wronsky.de/mbsr-angebote/mbsr-online-kurs/

Achtsamkeitstag: tda.192.20201011

Kursbeschreibung

Möchtest du dir noch einmal einen ganzen Tag voller Ruhe für deine Achtsamkeitspraxis gönnen?

Am MBSR-Praxistag sind neben den aktuellen Kursteilnehmenden all diejenigen willkommen, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben.

Du kannst also diesen besonderen Tag gerne mehrmals erleben und hier einen Tag lang auftanken, deine Meditationspraxis auffrischen und vefrtiefen.

Sonntag, 10.01.21, 10 - 16h online

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.194.20210211

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 28.02.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Achtsamkeitstag: tda.204.20210117

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.198.20210122

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 28.02.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 19.01.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSRV.202.20200922

Kursbeschreibung

Der Kurs findet im 1. Halbjahr an folgenden Dienstagen statt:

Ü1: 26.01.; Ü2: 02.03.; Ü3: 20.04.; Ü4: 18.05.; Ü5: 22.06.; Ü6: 13.07.

Jeweils an einem Dienstag im Monat kannst Du Deine erlernte Achtsamkeitspraxis auffrischen, vertiefen oder auch nur mit Anderen in der Gruppe gemeinsam üben. Erfahrungen zeigen, dass das Üben in der Gruppe die Vertiefung von Achtsamkeit und Mitgefühl erleichtert und unterstützt. Es werden formale Meditationen (Body Scan, Achtsame Körperübungen, Sitz- oder Gehmeditationen) und Mitgefühlsübungen angeleitet. Dazu gibt es Zeit für Erfahrungsaustausch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.209.20210131

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

Achtsamkeitstag: tda.205.20210131

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBCL Kurs: MBCL8W.208.20210202

Kursbeschreibung

In diesem MBCL-Vertiefungskurs wird die Herzensseite von Achtsamkeit das Mitgefühl und die Freundlichkeit vertieft. Er findet an folgenden Tagen jeweils dienstags für 2,5 Stunden von 19:30 Uhr bis 22:00 Uhr statt:

1. Abend 02.02.2021; 2. Abend 09.02.2021; 3. Abend 16.02.2021; 4. Abend 23.02.2021

5. Abend 09.03.2021; 6. Abend 23.03.2021; 7. Abend 13.04.2021; 8. Abend 27.04.2021

Es gibt einen zusätzlichen Übungstag: Der Tag in Stille: am 28.03. von 10:00 bis 16:00 Uhr.

Inhalt des Kurses:

• Ein individuelles Vorgespräch (telefonisch oder über Zoom)
• 8 Treffen a 2,5 Stunden
• ein 6. Stündiger Übungstag  der Tag in Stille
• Kursmaterialien: Audiodateien und ein Kurshandbuch

Kursmethoden:

• angeleitete Meditationen
• theoretische Grundlagen zu Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen
• Der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch

Teilnahmevoraussetzungen: Der MBCL-Kurs richtet sich an alle Menschen, die in einem MBSR-Kurs erste Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben.

Die Teilnahme ist unabhängig von persönlichem Glauben, Weltanschauung und Religionszugehörigkeit

Der Kurs ersetzt keine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung.

Achtsamkeitstag: tda.193.20210214

Kursbeschreibung

Möchtest du dir noch einmal einen ganzen Tag voller Ruhe für deine Achtsamkeitspraxis gönnen?

Am MBSR-Praxistag sind neben den aktuellen Kursteilnehmenden all diejenigen willkommen, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben. Du kannst an diesem besonderen Tag auftanken, deine Meditationspraxis auffrischen und vertiefen.

Ein Tag mit Meditationen, der schweigend verbracht wird. Dieser Kurs setzt Vorerfahrung voraus.

Achtsamkeitstag: tda.197.20210321

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

Achtsamkeitstag: tda.196.20210329

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

Achtsamkeitstag: tda.211.20210418

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.195.20210527

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 04.07.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an einem kostenlosen Infoabend z.B. am Dienstag den 16.03. oder 04.05. teilnehmen.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.200.20210604

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 04.07.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 16.03.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

8 Wochen MBCL Kurs: MBCL8W.210.20210921

Kursbeschreibung

In diesem MBCL-Vertiefungskurs wird die Herzensseite von Achtsamkeit das Mitgefühl und die Freundlichkeit vertieft. Er findet an folgenden Tagen jeweils dienstags für 2,5 Stunden von 19:30 Uhr bis 22:00 Uhr statt:

1. Abend 02.02.2021; 2. Abend 09.02.2021; 3. Abend 16.02.2021; 4. Abend 23.02.2021

5. Abend 09.03.2021; 6. Abend 23.03.2021; 7. Abend 13.04.2021; 8. Abend 27.04.2021

Es gibt einen zusätzlichen Übungstag: Der Tag in Stille: am 28.03. von 10:00 bis 16:00 Uhr.

Inhalt des Kurses:

• Ein individuelles Vorgespräch (telefonisch oder über Zoom)
• 8 Treffen a 2,5 Stunden
• ein 6. Stündiger Übungstag  der Tag in Stille
• Kursmaterialien: Audiodateien und ein Kurshandbuch

Kursmethoden:

• angeleitete Meditationen
• theoretische Grundlagen zu Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen
• Der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch

Teilnahmevoraussetzungen: Der MBCL-Kurs richtet sich an alle Menschen, die in einem MBSR-Kurs erste Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben.

Die Teilnahme ist unabhängig von persönlichem Glauben, Weltanschauung und Religionszugehörigkeit

Der Kurs ersetzt keine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung.

Achtsamkeitstag: tda.206.20210926

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.201.20211029

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 05.12.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 07.09.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Achtsamkeitstag: tda.207.20211114

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.