8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.229.20210521

Kursbeschreibung

Dieser MBSR-Kurs findet live online per Zoom  statt. So kann sich niemand anstecken - außer mit Begeisterung.

Die Bedienung des Programms ist ganz einfach. Bei der Handhabung unterstütze ich dich schon vor Kursbeginn gerne.

 

Dem MBSR-Kurs geht ein unverbindliches Vorgespräch voraus.

Als zertfizierte MBSR-Trainerin finden alle meine achtwöchigen MBSR-Kurse im Original-Format von Jon Kabat-Zinn statt sowie nach den Richtlinien des MBSR-Verbands.

Der MBSR-Online-Kurs hat dieselbe Struktur wie der klassische Kurs. Es werden die gleichen Themen behandelt. Die einzelnen Kursabende sind ebenso abwechslungsreich gestaltet. Einzelne Übungen sind dem Format entsprechend angepasst. DEr im Kurs enthaltene Praxistag am 27.06.21, 10 - 16h, findet ebenfalls online statt.

 

Ein Online-Kurs bitete vele Vorteile:

Es entsteht dir u.A. kein zeitlicher und sonstiger Aufwand durch die Anfahrt zum Kursraum. Und du erlernst die Meditations- und Achtsamkeitspraxis gleich in deinen eigenen Räumen. Das erleichtert dir, deine Meditationspraxis in deinen häuslichen Alltag zu integrieren und später auch beizubehalten.

Auch oline kann - und tut es meist- eine große Nähe und Verbundenheit innerhalb der Gruppe entstehen.

 

Weitere Infos auf meiner Webseite:

https://www.astrid-wronsky.de/klassischer-mbsr-kurs-in-hamburg/

https://www.astrid-wronsky.de/mbsr-angebote/mbsr-online-kurs/

 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.195.20210527

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs ONLINE für Anfänger Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Vormittagskurs jeweils Donnerstag mit Krankenkassenzuschuss - Präventionskurs

Der Kurs findet über Zoom statt. Sie benötigen eine stabile Internetverbindung (WLAN oder LAN-Kabel), einen PC/Laptop/Tablet oder Smartphone. Zoom können Sie als App kostenlos herunterladen oder über den Browser nutzen.  Bei der Installation oder bei technischen Fragen bin ich Ihnen gerne behilflich. Per Mail oder über das Telefon freue ich mich, von Ihnen zu hören.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 04.07.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch (über Zoom oder telefonisch) mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.200.20210604

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs ONLINE für Anfänger Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Abendkurs jeweils Freitag mit Krankenkassenzuschuss - Präventionskurs

Der Kurs findet über Zoom statt. Sie benötigen eine stabile Internetverbindung (WLAN oder LAN-Kabel), einen PC/Laptop/Tablet oder Smartphone. Zoom können Sie als App kostenlos herunterladen oder über den Browser nutzen.  Bei der Installation oder bei technischen Fragen bin ich Ihnen gerne behilflich. Per Mail oder über das Telefon freue ich mich, von Ihnen zu hören.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 11.07.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch (über Zoom oder telefonisch) mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

 

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.215.20210914

Kursbeschreibung

Der Kurs findet im 2. Halbjahr an folgenden Dienstagen statt:

Ü1: 14.09.; Ü2: 19.10.; Ü3: 16.11.; Ü4: 14.12.;

Jeweils an einem Dienstag im Monat kannst Du Deine erlernte Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen. Mit anderen in der Gruppe gemeinsam üben. Erfahrungen zeigen, dass das Üben in der Gruppe die Vertiefung von Achtsamkeit und Mitgefühl erleichtert und unterstützt. Es werden formale Meditationen (Body Scan, Achtsame Körperübungen, Sitz- oder Gehmeditationen) und Mitgefühlsübungen angeleitet. Dazu gibt es Zeit für Erfahrungsaustausch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

 Sollte ein Präsenzkurs nicht möglich sein finden die Termine ONLINE statt.

MBSR/MBCT-Vertiefung: MBSR8W.216.20210914

Kursbeschreibung

Der Kurs findet im 2. Halbjahr an folgenden Dienstagen statt:

Ü1: 14.09.; Ü2: 19.10.; Ü3: 16.11.; Ü4: 14.12.

Jeweils an einem Dienstag im Monat kannst Du Deine erlernte Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen. Mit anderen in der Gruppe gemeinsam üben. Erfahrungen zeigen, dass das Üben in der Gruppe die Vertiefung von Achtsamkeit und Mitgefühl erleichtert und unterstützt. Es werden formale Meditationen (Body Scan, Achtsame Körperübungen, Sitz- oder Gehmeditationen) und Mitgefühlsübungen angeleitet. Dazu gibt es Zeit für Erfahrungsaustausch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

 Sollte ein Präsenzkurs nicht möglich sein finden die Termine ONLINE statt.

8 Wochen MBCL Kurs: MBCL8W.210.20210921

Kursbeschreibung

In diesem MBCL-Vertiefungskurs wird die Herzensseite von Achtsamkeit das Mitgefühl und die Freundlichkeit vertieft. Er findet an folgenden Tagen jeweils dienstags für 2,5 Stunden von 19:30 Uhr bis 22:00 Uhr statt:

1. Abend 21.09.2021; 2. Abend 28.09.2021; 3. Abend 05.10.2021; 4. Abend 12.10.2021

5. Abend 02.11.2021; 6. Abend 23.11.2021; 7. Abend 07.12.2021; 8. Abend 21.12.2021

Es gibt einen zusätzlichen Übungstag: Der Tag in Stille: am 28.11. von 10:00 bis 16:00 Uhr.

Inhalt des Kurses:

• Ein individuelles Vorgespräch (telefonisch oder über Zoom)
• 8 Treffen a 2,5 Stunden
• ein 6. Stündiger Übungstag  der Tag in Stille
• Kursmaterialien: Audiodateien und ein Kurshandbuch

Kursmethoden:

• angeleitete Meditationen
• theoretische Grundlagen zu Mitgefühl, Qualität von Mitgefühl im Alltag, mitfühlender Umgang mit schwierigen Gefühlen und belastenden Lebenssituationen
• Der Kurs wird begleitet durch moderierte Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch

Teilnahmevoraussetzungen: Der MBCL-Kurs richtet sich an alle Menschen, die in einem MBSR-Kurs erste Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben.

Die Teilnahme ist unabhängig von persönlichem Glauben, Weltanschauung und Religionszugehörigkeit

Der Kurs ersetzt keine medizinische und/oder psychotherapeutische Behandlung.

Achtsamkeitstag: tda.206.20210926

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.242.20211027

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Kurs ONLINE für Anfänger Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.

Abendkurs mit Krankenkassenzuschuss - Präventionskurs

Der Kurs findet über Zoom statt. Sie benötigen eine stabile Internetverbindung (WLAN oder LAN-Kabel), einen PC/Laptop/Tablet oder Smartphone. Zoom können Sie als App kostenlos herunterladen oder über den Browser nutzen.  Bei der Installation oder bei technischen Fragen bin ich Ihnen gerne behilflich. Per Mail oder über das Telefon freue ich mich, von Ihnen zu hören.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Samstag 04.12.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch (über Zoom oder telefonisch) mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 07.09.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

8 Wochen MBSR Kurs: MBSR8W.201.20211029

Kursbeschreibung

MBSR 8-Wochen-Vormittagskurs für Anfänger nach Jon Kabat-Zinn.

In der Kursgebühr enthalten sind:

• 8 Termine á 2,5 Std. Unterricht pro Woche
• 1 Achtsamkeitstag (Sonntag 05.12.2021 von 10.00 bis 16:00 Uhr).
• 1 Vorgespräch 
• 1 Nachgespräch auf Wunsch
• 3 Übungs-CDs/Audiodateien
• 1 Kurshandbuch.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Sie um Ihr Verständnis.

Bitte vereinbaren Sie möglichst früh vor Kursbeginn einen Termin für das Vorgespräch mit mir. Vielen Dank.

Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V anerkannt und wird von den meisten Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

Wenn Sie möchten können Sie an dem kostenlosen Infoabend am 07.09.2021 von 19:30 bis 21:00 Uhr teilnehmen. Bitte melden Sie sich vorher an.

Achtsamkeitstag: tda.207.20211114

Kursbeschreibung

Ein Tag in Stille -  ein Tag mit Dir.

Du hast die Möglichkeit, in Stille zu sein und Deine Achtsamkeitspraxis aufzufrischen und zu vertiefen.

Die Dir aus dem MBSR-Kurs bekannten formalen Übungen Body Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie Achtsame Körperübungen aus dem Yoga werden angeleitet und Dich durch den Tag führen. Der Achtsamkeitstag findet überwiegend im Schweigen statt.

Der Kursraum ist 80 m² groß. Die Größe erleichtert die Einhaltung des zur Zeit notwendigen Abstands. Gelüftet wird regelmäßig durch zwei gegenüberliegende große Außentüren und viele gegenüberliegende Fenster.

Corona bedingt gibt es max. 6 Plätze. Ich bitte Dich um Dein Verständnis.