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Das Portal für Achtsamkeit, Stressbewältigung (MBSR) und Depressionsprophylaxe (MBCT) in Hamburg und Umgebung

Jetzt - in diesem Moment. Wahrnehmen, was ist. Achtsamkeit (englisch: mindfulness) klingt so einfach, fällt uns aber im Alltag ziemlich schwer. Wir verlieren uns in Gedanken, Plänen, Erinnerungen. Kommen noch die Anforderungen der Arbeit, Familie oder Freizeit hinzu, entsteht schnell Stress. Und wenn der länger anhält, kann er uns krank machen.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist ein Acht-Wochen-Programm, dessen Wirksamkeit Forscher mittlerweile in qualitativ hochwertigen Studien nachgewiesen haben. Es hilft, mehr Kraft und Gelassenheit zu entwickeln, die eigene Wahrnehmung zu vertiefen und aufmerksamer zu werden für die eigenen Grenzen. Gleichzeitig gelingt es, Stressmuster bewusster zu erkennen und Selbstvertrauen sowie Selbstwirksamkeits-Erleben zu stärken. Ähnlich wie MBSR hilft ein speziell entwickeltes MBCT-Programm (Mindfulness Based Cognitive Therapy) vor allem Menschen mit wiederkehrenden Phasen einer Depression: Sie erleiden nachweislich weniger Rückfälle.

Unser Team zertifizierter MBSR und MBCT-Lehrerinnen und -Lehrer bietet Stressbewältigungs- und Depressionsprophylaxe-Seminare sowie Achtsamkeitsbasierte Workshops an.